Buah-buahan yang Mengandung Vitamin C

Vitamin C atau asam askorbat merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh manusia. Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu dalam penyerapan zat besi, membantu mengurangi stres, serta melindungi tubuh dari radikal bebas.

Sebagian besar orang tahu bahwa buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Namun, ada banyak jenis buah lain yang juga mengandung vitamin C yang tinggi. Berikut adalah beberapa buah yang mengandung vitamin C yang tinggi dan manfaat yang bisa didapatkan dari setiap buah.

Stroberi

Stroberi merupakan buah berwarna merah yang kaya akan vitamin C. Satu cangkir stroberi mengandung hingga 85 mg vitamin C. Selain mengandung vitamin C tinggi, stroberi juga mengandung nutrisi lain yang penting, seperti kalium, serat, vitamin A, dan mineral lainnya. Manfaat yang bisa didapatkan dari stroberi adalah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Semangka

Semangka adalah buah berwarna merah muda yang mengandung banyak vitamin C. Satu cangkir semangka mengandung hingga 24 mg vitamin C. Selain mengandung vitamin C, semangka juga mengandung banyak nutrisi lainnya, seperti serat, magnesium, dan mineral lainnya. Manfaat yang bisa didapatkan dari semangka adalah mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kiwi

Kiwi mengandung banyak vitamin C. Satu buah kiwi mengandung hingga 98 mg vitamin C. Selain mengandung vitamin C, kiwi juga mengandung banyak nutrisi lainnya, seperti serat, kalium, dan mineral lainnya. Manfaat yang bisa didapatkan dari kiwi adalah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Apel

Apel adalah buah berwarna merah yang kaya akan vitamin C. Satu cangkir apel mengandung hingga 12 mg vitamin C. Selain mengandung vitamin C, apel juga mengandung banyak nutrisi lainnya, seperti serat, vitamin A, dan mineral lainnya. Manfaat yang bisa didapatkan dari apel adalah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Anggur

Anggur adalah buah berwarna ungu yang mengandung banyak vitamin C. Satu cangkir anggur mengandung hingga 30 mg vitamin C. Selain mengandung vitamin C, anggur juga mengandung banyak nutrisi lainnya, seperti magnesium, serat, dan mineral lainnya. Manfaat yang bisa didapatkan dari anggur adalah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pepaya

Pepaya adalah buah berwarna kuning yang mengandung banyak vitamin C. Satu cangkir pepaya mengandung hingga 60 mg vitamin C. Selain mengandung vitamin C, pepaya juga mengandung banyak nutrisi lainnya, seperti vitamin A, kalium, dan mineral lainnya. Manfaat yang bisa didapatkan dari pepaya adalah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jambu biji

Jambu biji adalah buah berwarna merah yang mengandung banyak vitamin C. Satu cangkir jambu biji mengandung hingga 60 mg vitamin C. Selain mengandung vitamin C, jambu biji juga mengandung banyak nutrisi lainnya, seperti serat, kalium, dan mineral lainnya. Manfaat yang bisa didapatkan dari jambu biji adalah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Delima

Delima adalah buah berwarna merah yang mengandung banyak vitamin C. Satu cangkir buah delima mengandung hingga 30 mg vitamin C. Selain mengandung vitamin C, delima juga mengandung banyak nutrisi lainnya, seperti serat, magnesium, dan mineral lainnya. Manfaat yang bisa didapatkan dari delima adalah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jeruk lemon

Jeruk lemon adalah buah berwarna kuning yang mengandung banyak vitamin C. Satu cangkir jeruk lemon mengandung hingga 88 mg vitamin C. Selain mengandung vitamin C, jeruk lemon juga mengandung banyak nutrisi lainnya, seperti serat, kalium, dan mineral lainnya. Manfaat yang bisa didapatkan dari jeruk lemon adalah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kesimpulan

Vitamin C sangat penting untuk tubuh manusia dan banyak buah yang mengandung vitamin C tinggi. Stroberi, semangka, kiwi, apel, anggur, pepaya, jambu biji, delima, dan jeruk lemon semuanya mengandung vitamin C tinggi. Manfaat yang bisa didapatkan dari buah-buahan tersebut adalah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.